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六周狂甩30斤,我用汗水遇见了最美好的自己  

2016-08-17 19:12:01|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  本文作者:小树苗
  马甲线APP:小树苗
  减肥成果:126斤→96斤
  妹纸们都知道,最难过的事莫过于“瘦过”,那最牛逼的事是不是就是“胖过了”。

  都说女人一辈子都在减肥,有些人可能真的就是反反复复一辈子胖着,但是马甲线里有这样一位学员,减重30斤,遇见更好的自己!

  自我介绍

  大家好,我是小树苗,作为马甲线忠实的马甲线粉,很开心能够跟大家分享一下我的追梦马甲线的历程。

  开始接触健身应该是上班后,2016年1月份的时候我是126斤,工作后,因为长期不锻炼,我的体能很差,所以上班十五分钟的走路时间总是让我气喘吁吁,更让我难过的是在人来人往中的我显得尤其的胖!
六周狂甩30斤,我用汗水遇见了最美好的自己 - 妮妮 - 闯北京65的博客
 

  (图为使用马甲线21天私教课程瘦身前后对比)

  减肥的原因

  我受刺激了,开始有了减肥的意识。不过依旧是报着吃饱了才能更好减肥的心态来对待,偶尔会去一下健身房,我在3个月里只是瘦了5、6斤。

  由于自己是工作族常有梨形身材,游泳圈,大粗腿,就算你不重,看上去也是一个胖子。为了改变自己,2016年的生活目标就定成了马甲线,定目标时身边没一个人相信我可以做到。别人怎么说我都不在意,马甲线练出来,只是为了圆梦。

  我的健身条件有限,下班后唯一能活动的地方就是宿舍,所以我买了一个瑜伽垫,网上搜索无器械的健身私教软件。我依稀还记得第一次输入马甲线的时候,很 清新的一个app,我毫不犹豫就下载了。(想要了解马甲线私人教练课程或咨询减肥健身知识可添加微信:majia2112)

  选择马甲线的理由

  我前期对自己的要求并不高,希望能够养成运动的习惯,我比较了诸多软件的各项弊益,最后选择了购买马甲线21天的私教课程。

  理由有5点:

  1.一期是21天,每天锻炼时长:30分钟左右,并且锻炼的时间可以自己安排。

  2.私教线上联系,可以随时沟通,不受时间和地点限制,可以说把教练装进了口袋里。

  3.马甲线里的动作是根据自己的身体情况来进行定制、调整的,并不是盲目的运动,健身针对性强。

  4.最最最关键的是可以不用节食啊啊啊,这是我最关注的,哈哈。

  5.这个价位不贵,我可以接受。当然,用了马甲线后发现好处不知这一丢丢,简直说不完。

  (想要了解马甲线私人教练课程或咨询减肥健身知识可添加微信:majia2112)

  我的秘笈

  在马甲线的感触,我来给大家分开讲讲!

  1. 运动应无放弃日:锻炼最重要的是坚持,前期哪怕你可以每天运动的时间不长,动作不标准,你都不能放弃每一天,马甲线每天都会安排不同的课程,不同的时长,在你自己什么都不懂的时候建议乖乖跟着课程走。

  2.休息时就休息:我会在三个时间段休息,教练规定的休息日,姨妈期以及平台期。教练安排的休息日让锻炼起到更好的效果;大姨妈对女生来说特别重要,要好好对待;平台期过长时,你可以调整一下你的锻炼,也可以适当地休息一下,我就是这样度过平台期的。

  3.关于饮食:我只想说一句千万千万千万不要节食,以前我也尝试过少吃或者不吃,事实证明并没有什么用,反弹特别厉害,后来我按教练推荐的饮食来吃,每天感觉有好多吃的,我都吃不完。

  强烈建议减脂的人自己动手做吃的,毕竟吃着放心。另外,相信自己的手艺,现在自己想吃什么,就去网上搜索制作方法,然后自己试着做,虽然是手残党,但是手艺会慢慢修炼的。

  4.关于诚意:我觉得这点很重要,很多人总会有各种理由和借口去偷懒,比如我住宿舍,做不了吃的,我工作忙,没时间运动。我记得一句话是你向别人去倾 诉你的困扰,你最多能得到的就是理解,问题并不能得到解决,解决问题的人只能是自己。所以如果你真的有心,调整自己的作息,保证每天的锻炼时间。无痛苦不 改变,一直安逸,肯定瘦不了。我也住宿舍,以前7点起,8点上班,现在6点起,晨练,吃自己做的全麦面包,酸奶,鸡蛋,我不是最好的,但是我有努力让每天 更好一些。

  5.关于外食和爆食:外食是不可避免就选择热量小的,我一般会选择吃西餐,点少油煎牛扒或者鸡扒,无酱蔬菜沙拉。小火锅和日本料理也是不错的选择啦,重点是要适量。中餐不可避免的话,可以试着自己带一些全谷主食。

  作为一个吃货,暴食肯定有,一段时间不碰油水,会突然自己控制不了的爆食!后来我有自己的策略,先吃低糖水果,其次蔬菜,全麦吐司,不行的话再来牛肉干!这样,爆食吃到的也是比较健康的。不过不管吃什么,爆食本身都是不健康的,所以能改还是要改。

  6.关于细节:上班族要注意的,比如要始终坐直,吃东西后马上站起来。另外,要始终保持收腹状态,这很难,但是我一直在努力中。还有,一天要喝足3500ml 水,上班的人多喝水,可以增加走动的次数,这样就在细节上锻炼到了自己。

  7.时刻关注自己:我每天都有量体重,一周测一次围度,这样就可以及时知道自己的身体状态,饮食和运动做出相应的调整。

  (想要了解马甲线私人教练课程或咨询减肥健身知识可添加微信:majia2112)

  现在的我

  现在的我不再是一个胖子,突然成为了大家眼中的励志人,自己也变得自信了很多。把之前肥大的衣服扔掉,买衣服再也不用看人眼光,可以穿所有自己喜欢的衣服。我的下一步目标就是继续减脂,塑造体型,让自己拥有马甲线和美美哒的体型。

  我现在也深深爱上了健身,微博的特别关注都是健身达人,我感觉自己进入了一个给我美好生活的领域,每天都在进步,传播正能量,朋友和家人都在支持鼓励我,相信通过自己的努力和坚持会变得越来越好!

  我听过最动听的一句话,我想我会坚持健身到我动不了的那一天吧。各位在努力的朋友们,我们一定可以让自己更美好,一起加油!

  想要了解马甲线私人教练课程或咨询减肥健身知识可添加微信:majia2112或扫描下方二维码
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